SON DAKİKA

Hitonhaber – Doğru ve Tarafsız haberin adresi

Kilo vermek için 10 besin

Metabolizmayı hızlandıran ve içerdiği protein ve yağ alışverişine yardımcı olarak kas yaratan 10 gıda ile sizi tanıdık:

Kilo vermek için 10 besin
Bu haber 21 Aralık 2016 - 9:49 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Yumurta – sabah kahvaltısında yumurtaya yer veren insanların gün boyunca daha az kalori aldığı ve yüzde 65 daha fazla kilo özgür oldukları gözlenmiştir. Yumurta anne sütü gibi kaliteli protein içerir ve ondaki yağlar iştahı azaltır.

Fındık – 12 hafta boyunca her gün yaklaşık 2 yemek kaşığı (30 gram) fındık yiyenler arasında yapılan araştırma ortaya koydu ki, diyetlerine kalitesi yüksektir. Yenen fındığın vücut kitle endeksine herhangi bir olumsuz etkisi yoktur. Üstelik, onların daha az karbonhidrat yedikleri ve hastalıklara karşı daha dayanıklı oldukları doğrulandı.

Yoğurt – mucizevi protein kaynağıdır. İçerdiği zengin kalsiyum sayesinde daha uzun ve kaliteli yaşam sağlıyor. Kalsiyum ağırlık azalmasına yardımcı mineraldir. Sürekli yoğurt yiyenlerin düşük vücut kitle endeksine sahip olmaları, daha ince bel ve daha az vücut yağına sahip oldukları saptanmıştır.

Qurupaxlalılar – yüksek protein, lif, B grubu vitaminleri, demir, kalsiyum, çinko ve magnezyum gibi mineraller içeren besindir. Kilo azaltmaya yardımcı olur, kolesterolü ve kan basıncını azaltır.

Siyah çikolata – daima belli miktarda bitter çikolata yiyenlerin zayıf olduğu bir olgudur. Çünkü belli miktarda yenen bitter çikolata stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür, özellikle karın bölgesinde yağlanmanın önüne alır.

Zencefil – antioksidan içeriği yüksek olan zencefil kökü iltihabı ve sindirim sisteminde oluşan sorunların giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, yemekten sonra içilen sıcak zencefil doygunluk hissi yaratır. Zencefil vücuttaki yağları yakıyor, metabolizmayı hızlandırır.

Badem – daha az açlık hissettiren ve zayıflamaya yardımcı olan sağlıklı besindir. Spordan önce yenen badem yağ yakılmasını hızlandırır. İçeriğinde yüksek miktarda lif ve protein vardır. Bu da kas yapımına yardımcı olur ve amino asit bileşimi sayesinde kaslarda protein sentezini sağlar.

Yeşil çay – vücuttaki yağın yakılmasını ve metabolizmayı hızlandırır, obezite ile mücadele eder. Aynı zamanda, yeşil çayda bulunan kafein iştahı azaltır. Özellikle, karın bölgesinde bulunan yağların yakılmasına etkilidir. Hazmı kolaylaştırır. Sağlıklı insanlar gün boyunca 2 fincan yeşil çay içe bilirler.

Avokado – kalp sağlığında oldukça önemli olan avokado tekli ideal lif kaynağıdır. Avokado potasyum içeriyor ki, bu da şişkinliği azaltır. Salatalara ilave edilen taze avokado A vitaminin emilimini arttırır. Günlük diyetlerde yarım taze avokado yiyen insanlar gün boyunca kendilerini daha zinde hissederler.

Greyfurt – yemeklerden önce yenen yarım greyfurt artışa engel olur. Yemekten sonra yükselen insülin seviyesini azaltır. Böylece, ağırlık azalmasına engel olan insülin direncinin önler. Ancak greyfurt bazı kolesterol ilaçları ile etkileşime sahiptir. Bu nedenle greyfurt yemeden doktora danışın.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA